„Ich funktioniere nur noch.“ Wenn für mich selbst kein Platz mehr bleibt.

Warum wir unsere eigenen Bedürfnisse so oft zurückstellen und weshalb es sich lohnt, wieder mehr auf sich selbst zu achten.

Wenn der Alltag nur noch aus Verpflichtungen besteht

Morgens klingelt der Wecker. Der Tag beginnt, und eigentlich ist schon klar, was alles erledigt werden muss. Die Arbeit wartet, die Familie braucht Aufmerksamkeit, der Haushalt organisiert sich nicht von allein. Dazu kommen Termine, Erwartungen und die vielen kleinen Dinge, an die man denken muss.

Und irgendwann stellt man fest: Eigentlich ist für mich selbst überhaupt keine Zeit mehr übrig.

„Ich funktioniere nur noch.“

Diesen Satz höre ich in meiner Praxis immer wieder. Oft von Menschen, die über lange Zeit unglaublich viel geleistet haben. Die für andere da waren, Verantwortung übernommen und versucht haben, allem gerecht zu werden.

Besonders häufig erlebe ich das bei Frauen, die Beruf, Familie und ihre eigenen hohen Ansprüche miteinander vereinbaren möchten.

Lange geht das gut. Zumindest scheint es so. Bis irgendwann die innere Unruhe zunimmt, das Abschalten schwerfällt oder das Gefühl entsteht, dass einem alles über den Kopf wächst.

Viele erzählen auch von körperlichen Beschwerden: häufigen Kopfschmerzen, starken Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich oder an anderen Stellen des Körpers. Manche berichten, dass bei ihnen ein erhöhter Blutdruck festgestellt wurde. Im Gespräch wird oft deutlich, wie belastend sie ihren Alltag erleben. Solche Beschwerden gehören selbstverständlich medizinisch abgeklärt und gegebenenfalls behandelt.

Was mich in meinen Gesprächen aber immer wieder beschäftigt, ist die Frage:

Warum warten wir häufig so lange, bevor wir uns selbst ernst nehmen?

Warum wir oft erst Hilfe suchen, wenn kaum noch etwas geht

Ich erlebe in meiner Praxis, dass viele Menschen erst dann Unterstützung suchen, wenn ihre Belastung bereits sehr groß geworden ist. Vorher wird weitergemacht. Da heißt es: „Das schaffe ich schon noch.“ Oder: „Wenn diese stressige Phase erst einmal vorbei ist, wird es besser.“ Nur kommt nach der einen Herausforderung häufig schon die nächste. Irgendwann gibt es keinen Raum mehr, um selbst zur Ruhe zu kommen oder überhaupt wahrzunehmen, was man gerade braucht.

Wenn Menschen mit diesem Gefühl zu mir kommen, möchte ich zunächst einmal zuhören.

Ich frage nach der aktuellen Lebenssituation, nach Beruf, Familie, Beziehungen und dem sozialen Umfeld. Mich interessiert, wie der Alltag aussieht und wo die größten Belastungen liegen.

Dabei mache ich mir Notizen und versuche, ein möglichst gutes Bild von dem Menschen zu bekommen, der mir gegenübersitzt.

Denn ich möchte nicht nur ein einzelnes Problem betrachten. Ich möchte den Menschen kennenlernen, der gerade mit diesem Problem lebt.

Und manchmal ist es schon ein wichtiger erster Schritt, die eigene Situation einmal ausführlich aussprechen zu dürfen.

Auch mir darf es gut gehen

In vielen Gesprächen begegnet mir ein bestimmtes Muster. Menschen erzählen, was sich in ihrem Umfeld alles verändern müsste, damit es ihnen endlich besser geht. Der Partner sollte mehr Verantwortung übernehmen. Der Chef müsste verständnisvoller sein. Die Kinder könnten selbstständiger werden. Und irgendjemand sollte doch endlich einmal bemerken, wie viel man eigentlich leistet.

Diese Wünsche kann ich gut verstehen.

Natürlich dürfen wir erwarten, dass Verantwortung in einer Familie oder am Arbeitsplatz fair verteilt wird. Und natürlich gibt es Lebensumstände, die tatsächlich verändert werden müssen.

Aber ich stelle meinen Klientinnen und Klienten irgendwann eine andere Frage:

„Was können Sie selbst im ersten Schritt verändern?“

Das bedeutet nicht, dass man für alle Schwierigkeiten selbst verantwortlich ist. Es bedeutet auch nicht, dass man ungerechte Verhältnisse einfach hinnehmen sollte. Es geht darum, wieder einen Punkt zu finden, an dem man selbst etwas gestalten kann.

Vielleicht besteht der erste Schritt darin, dem Partner offen zu sagen, wie erschöpft man inzwischen ist. Vielleicht darin, eine zusätzliche Aufgabe nicht automatisch zu übernehmen.

Oder sich überhaupt erst einmal einzugestehen: So, wie es gerade läuft, möchte ich nicht weitermachen. Ich finde, ein Satz darf dabei ganz bewusst im Mittelpunkt stehen:

„Auch mir darf es gut gehen.“

Für manche Menschen ist allein dieser Gedanke zunächst ungewohnt.

Was uns daran hindert, etwas zu verändern

Wenn wir über Veränderungen sprechen, kommen oft sehr interessante Fragen auf. Warum fällt es mir eigentlich so schwer, Nein zu sagen? Warum habe ich ein schlechtes Gewissen, wenn ich mir Zeit für mich nehme? Und weshalb habe ich so große Angst davor, andere zu enttäuschen?

Manchmal haben wir bestimmte Verhaltensweisen schon sehr früh gelernt. Vielleicht war es in der eigenen Familie selbstverständlich, sich anzupassen, keine Widerworte zu geben oder zuerst auf die Bedürfnisse anderer zu achten.

Was früher einmal sinnvoll oder notwendig erschien, passt möglicherweise heute nicht mehr zu unserem Leben.

In meiner Arbeit interessiert mich deshalb, welche Erfahrungen und Überzeugungen jemand mitbringt und welche davon heute noch hilfreich sind.

Dabei nutze ich auch die Kinesiologie. Der Muskeltest ist für mich eine Möglichkeit, gemeinsam mit meinen Klientinnen und Klienten Fragen zu erkunden, die über das erste Gespräch hinausgehen. Dazu gehört in meiner Arbeitsweise auch der Blick auf frühere Lebensphasen, die sogenannte Altersrezession. Wir beschäftigen uns mit bestimmten Altersabschnitten und der Frage, welche Erfahrungen daraus für das heutige Anliegen eine Rolle spielen könnten. Dabei können Erinnerungen, Gefühle oder neue Gedanken auftauchen, die im ersten Gespräch noch nicht im Blick waren. Gemeinsam schauen wir, welche Bedeutung die Person selbst darin erkennt und ob sich daraus ein besseres Verständnis ihrer heutigen Situation ergibt.

Wer meine Methode näher kennenlernen möchte, findet auf meiner Website eine ausführlichere Beschreibung meiner kinesiologischen Arbeit.

Manchmal muss auch die Anspannung erst einmal nachlassen

Es gibt Menschen, die so lange unter Anspannung stehen, dass sie kaum noch wissen, wie sich wirkliche Entspannung anfühlt. Auch das begegnet mir in meiner Praxis.

Manche Menschen erzählen, dass sie nachts die Zähne fest aufeinanderpressen. Andere fühlen sich ständig innerlich getrieben oder finden selbst am Wochenende kaum noch zur Ruhe.

In solchen Situationen kann es sinnvoll sein, zunächst einmal die körperliche Seite der Anspannung in den Blick zu nehmen.

Ich biete deshalb neben meiner kinesiologischen Arbeit auch verschiedene körperorientierte Entspannungsanwendungen an, beispielsweise die RESET-Kieferbalance, Meridianbehandlungen oder Access Bars.

Bei diesen Anwendungen steht für mich die Stresslösung im Mittelpunkt. Ziel ist es, körperliche Anspannung zu lindern und auch gedanklich wieder mehr zur Ruhe zu kommen. Es geht darum, loslassen zu dürfen und eine Pause vom ständigen inneren Druck zu finden.

Bei anhaltendem Stress kann das Gefühl für Entspannung in den Hintergrund geraten. Solche Ruhephasen können sich dann anfühlen, als würde der Körper sich wieder daran erinnern, wie wohltuend Entspannung ist. Viele meiner Klientinnen und Klienten erleben diese Anwendungen als eine echte Auszeit.

Mir gefällt daran besonders, dass Menschen sich bewusst eine Zeit nehmen, in der sie nichts leisten und niemandem gerecht werden müssen.

Welche Anwendung zu einem Menschen passen könnte, bespreche ich immer individuell. Mehr darüber steht auf meiner Seite „Meine Arbeit“.

Nicht gleich das ganze Leben verändern wollen

Wenn jemand über längere Zeit erschöpft war, ist der Wunsch verständlich, dass sich am liebsten sofort alles ändern soll. Nur ist das selten realistisch.

Deshalb frage ich meine Klientinnen und Klienten gerne:

„Was darf denn in unserer heutigen Sitzung Gutes entstehen?“

Mir ist wichtig, gemeinsam ein Ziel zu finden, das tatsächlich zum aktuellen Leben passt. Nicht zehn Dinge auf einmal. Nicht sofort die gesamte Familie umorganisieren oder den Beruf infrage stellen.

Sondern zunächst einen Schritt, der möglich erscheint. Das könnte bedeuten, einmal in Ruhe auszusprechen, wie man sich fühlt. Sich regelmäßig eine kleine Auszeit zu nehmen. Oder sich bewusst zu fragen, bevor man die nächste Aufgabe übernimmt: Möchte ich das eigentlich? Habe ich dafür gerade die Kraft?

Ich ermutige Menschen auch, wahrzunehmen, was sie bereits erreicht haben. Auch die kleinen Erfolge sind wichtig. Denn wer jahrelang nur darauf geschaut hat, was noch erledigt werden muss, übersieht leicht die kleinen Veränderungen.

Und wenn etwas gelungen ist, dann darf man sich darüber auch freuen.

„Dann feiern Sie sich auch!“, sage ich manchmal.

Wieder selbst am Steuer sitzen

Eines meiner wichtigsten Worte ist Selbstermächtigung. Damit meine ich, dass Menschen wieder erkennen, welche Möglichkeiten sie selbst haben, ihren Weg zu gestalten. Nicht darauf warten, dass sich irgendwann im Außen alles von allein verbessert. Sondern die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen, Entscheidungen bewusster treffen und die Verantwortung für das eigene Leben wieder stärker in die Hand nehmen.

Ich liebe die Momente, in denen Klientinnen und Klienten mir erzählen, dass sie wieder eine gute Richtung für sich gefunden haben.

Manche berichten nach einer Sitzung, dass sie sich innerlich leichter fühlen. Andere erzählen bei unserem späteren telefonischen Austausch von einer Situation, in der sie etwas anders gemacht haben als früher. Natürlich ist nicht jede Veränderung einfach. Und nicht jede Reaktion des Umfelds ist sofort positiv.

Aber ich freue mich, wenn Menschen anfangen, ihren eigenen Handlungsspielraum wieder wahrzunehmen. Darum geht es mir in meiner Arbeit.

Ich möchte Menschen ermutigen, wieder mehr Vertrauen in sich selbst und ihre eigenen Entscheidungen zu entwickeln. Wenn sie sich auf diesem Weg Unterstützung wünschen, bin ich gerne für sie da.

Niemand muss alles alleine schaffen

Wenn Sie sich in diesen Zeilen wiedererkennen, möchte ich Ihnen vor allem eines sagen:

Niemand muss alle Dinge immer alleine schaffen.

Manchmal haben wir uns so daran gewöhnt, stark zu sein und alles selbst zu regeln, dass wir vergessen haben, wie wohltuend es sein kann, Unterstützung anzunehmen.

Ich erlebe häufig, dass schon der Entschluss, sich Hilfe zu holen, eine erste Erleichterung mit sich bringt. Der Gedanke „Ich lasse mich unterstützen“ kann das Gefühl geben, mit der eigenen Belastung nicht mehr allein zu sein. Noch bevor das erste Gespräch stattfindet, geht es manchen Menschen dadurch schon ein Stückchen besser.

Sie müssen auch nicht schon genau wissen, was sich verändern soll.

Vielleicht reicht zunächst die Erkenntnis: So, wie es gerade ist, geht es mir nicht gut. Und ich möchte wieder besser auf mich achten.

Ich finde, das ist ein guter Anfang.

Wenn Sie neugierig auf meine Arbeit sind, lade ich Sie herzlich zu einem kostenlosen, unverbindlichen Vorgespräch ein.

Wir können miteinander sprechen, ich höre mir Ihr Anliegen an, und wir schauen gemeinsam, ob und welche Form meiner Begleitung für Sie passend sein könnte.

Sie finden meine Praxis in München-Trudering, gut erreichbar aus dem Münchner Osten. Und weil gerade dann, wenn alles zu viel wird, oft auch die Zeit für den Weg fehlt, biete ich meine Begleitung auch online an. Wie eine Sitzung bei mir abläuft und was sie kostet, lesen Sie unter Ablauf und Preise.

Denn manchmal beginnt Veränderung einfach damit, dass wir uns selbst wieder wichtig nehmen.

Herzlichst,

Barbara Haag

Heilpraktikerin und Kinesiologin in München-Trudering